Faszination Fuß
Warum stabile Füße für unsere Körperstatik so wichtig sind und wie eine gezielte Übung Ihr Fundament stärken und Ihre gesamte Körperhaltung verbessern kann.
In der physiotherapeutischen Ausbildung hört man folgenden Satz ungefähr drölf Millionen Mal:
„Statik fängt an den Füßen an.“
Dass unsere Füße eine tragende Rolle spielen und die Zehen uns helfen in Balance zu bleiben, sind keine Metapher. Wir wissen das und trotzdem vernachlässigen wir die Basis unseres Körpers oft sträflich.
Ein Fuß besteht aus 26 Knochen, 40 gelenkigen Verbindungen und 114 Bändern. Multipliziert man diese Zahl mit zwei, wird deutlich, wie komplex der menschliche Fuß in seiner Anatomie ist. Im Durchschnitt meistern unsere Füße acht bis zehntausend Schritte pro Tag und umrunden somit im Laufe eines Lebens dreimal die Erde!!!
Senk- oder Spreizfüße, Fehlstellungen des Fußwurzelknochens – ähnlich dem Fundament eines Hauses, kann eine schlechte Statik der Füße eine Vielzahl Folgeprobleme für den Körper mit sich bringen.
Deshalb schenken Sie Ihren Füßen unbedingt mehr Aufmerksamkeit. Sie erbringen täglich Höchstleistungen für Sie!
Übung für das Gewölbe der Füße
Einbeinstand:
Vrikshansana – die Baumübung:
Vrksasana kommt aus dem Sanskrit – „vrksa” heißt Baum, „asana” bedeutet Übung.
Denken Sie in dieser Haltung also gern an ihren Lieblingsbaum.
Um das Gleichgewicht zu finden, stellen Sie sich schulterbreit hin und lassen Sie den Blick langsam ruhen. Schauen Sie geradeaus auf einen unbeweglichen Punkt oder senken Sie den Blick, um den Boden zu fokussieren. Finden Sie nun Ruhe und Stabilität für diese Übung.
Verlagern Sie ihr Gewicht auf ein Bein (Standbein) ihrer Wahl und heben das andere Bein (Spielbein) an. Bringen Sie jetzt das Spielbein mit dem Fuß auf die Innenseite ihres Unterschenkels. Beugen Sie dabei ganz leicht das Standbein im Kniegelenk.
Möchten Sie mehr? Dann platzieren Sie den Fuß des Spielbeins auf der Innenseite ihres Oberschenkels.
Beachten Sie: Ganz egal wo Ihr Fuß landet, platzieren Sie diesen entweder unterhalb oder oberhalb ihres Kniegelenkes. Finden Sie ihre innere Mitte und verweilen einige Minuten in dieser Position und lassen Sie ihren Fuß nun arbeiten.
Geübte können im Einbeinstand sogar gewöhnliche Alltagsdinge erledigen, wie z. B.: Zähne putzen oder Haare föhnen.
Viel Spaß dabei.
